0-6歲:從小就要建立視力檔案
0—6周歲階段,孩子視覺系統(tǒng)處于從剛出生時(shí)的“遠(yuǎn)視眼”向“正視眼”快速發(fā)展的關(guān)鍵階段,也是早期近視防控的關(guān)鍵期。這個(gè)時(shí)期,家長應(yīng)格外關(guān)注孩子的視力健康。
01
建立屈光發(fā)育檔案
在新生兒健康體檢時(shí),家長要主動為孩子進(jìn)行視力篩查。及時(shí)為幼兒建立屈光發(fā)育檔案,3歲后每3—6個(gè)月定期監(jiān)測視力和屈光發(fā)育情況,發(fā)現(xiàn)異常應(yīng)及時(shí)就診。有條件的家長,在孩子3歲之前就可以為孩子建立屈光發(fā)育檔案,了解孩子的視力水平。
02
電子視屏要嚴(yán)控
在幼兒眼睛發(fā)育的關(guān)鍵期,過多接觸電子屏幕會造成不可逆眼部損傷。建議0—3歲幼兒禁用手機(jī)、電腦等視屏類電子產(chǎn)品,3—6歲幼兒也應(yīng)盡量避免接觸和使用。
03
充足睡眠10小時(shí)
幼兒的營養(yǎng)水平和睡眠質(zhì)量與成年后身體素質(zhì)息息相關(guān),應(yīng)注意保持規(guī)律、健康的生活方式。每天應(yīng)保證充足睡眠時(shí)間10小時(shí)以上。注意膳食營養(yǎng)均衡,多吃水果蔬菜,少吃甜食和油炸食品。
6-12歲:要加強(qiáng)戶外活動預(yù)防近視
《2021中國兒童青少年近視防控趨勢報(bào)告》顯示,兒童近視初次確診時(shí)間在6.75歲。小學(xué)低年級階段,孩子需要適應(yīng)環(huán)境和角色的轉(zhuǎn)變,近視防控應(yīng)以養(yǎng)成良好習(xí)慣為主,要定期密切關(guān)注視力與屈光發(fā)育情況,預(yù)防近視發(fā)生。
01
戶外活動2小時(shí)
《趨勢報(bào)告》顯示,兒童青少年日均室外活動時(shí)長為1.27小時(shí)/日,一線城市為1.34小時(shí),二線城市為1.3小時(shí),三線城市為1.18小時(shí)。戶外活動能有效預(yù)防和控制近視。家長應(yīng)多帶孩子到戶外活動,每日戶外活動時(shí)間累計(jì)應(yīng)達(dá)到2小時(shí)以上。
02
眼軸監(jiān)測很必要
眼軸可以理解為眼睛的長度,高度近視的人眼軸長度會比普通人長。眼軸是體現(xiàn)孩子發(fā)育的重要指標(biāo),如果孩子的眼軸在短時(shí)間內(nèi)增長非???,意味著可能出現(xiàn)近視趨勢。
小學(xué)生每年應(yīng)進(jìn)行2—4次視力檢查。在建立屈光發(fā)育檔案時(shí),可以加入眼軸監(jiān)測,了解孩子近視趨勢,從而提出精準(zhǔn)建議。
04
正確用眼不能忘
小學(xué)低年級階段是培養(yǎng)閱讀和書寫姿勢的關(guān)鍵時(shí)期,要注意標(biāo)準(zhǔn)讀寫姿勢與習(xí)慣,做到書本離眼睛一尺、胸口離桌一拳、握筆手指離筆尖一寸。
晚上孩子近距離用眼時(shí),應(yīng)將臺燈放在書寫手正對的一側(cè),同時(shí)將室內(nèi)的主照明燈打開,讓房間光照充足。低年級段小學(xué)生每次連續(xù)讀寫不超過20分鐘,高年級段小學(xué)生每次連續(xù)讀寫不超過30分鐘。
12-18歲:做好“三個(gè)20”預(yù)防近視
在青少年近視防控科普方面,我們還需要做的更加精準(zhǔn),中學(xué)階段,近視防控需要孩子主動參與和多方支持。初中階段仍應(yīng)以防為主,高中階段身體發(fā)育逐漸接近成年,應(yīng)堅(jiān)持防控近視,已經(jīng)近視的要避免發(fā)展成為高度近視,已發(fā)展成為高度近視的學(xué)生要重視防控并發(fā)癥。
01
三個(gè)“20”多提倡
長時(shí)間近距離用眼是造成兒童近視的重要原因?!囤厔輬?bào)告》顯示,兒童青少年日均校內(nèi)近距離用眼約8.49小時(shí)/日,其中一線城市約為8.3小時(shí)/日,二線城市約為8.51小時(shí)/日,三線城市約為8.65小時(shí)/日。
中學(xué)生學(xué)業(yè)壓力增加,應(yīng)避免連續(xù)長時(shí)間近距離用眼,每次連續(xù)讀寫盡量不超過40分鐘。牢記“20—20—20”原則,即近距離用眼20分鐘,要注意看20英尺(6米)外的遠(yuǎn)處物體20秒鐘放松眼睛。
02
視屏距離要保持
中學(xué)生應(yīng)自覺控制視屏類電子產(chǎn)品使用時(shí)長,減少非學(xué)習(xí)目的的視屏類電子產(chǎn)品使用。使用視屏類電子產(chǎn)品時(shí),盡量選擇大尺寸的屏幕,保持50厘米以上的注視距離。
由時(shí)代創(chuàng)越自主研發(fā)的保視潔2020(Reticat)——嬰幼兒眼底篩查廣域成像系統(tǒng)及自主開發(fā)的兒童、青少年眼健康管理系統(tǒng),可為兒童青少年做好眼底篩查的同時(shí),并能建立眼健康電子檔案,隨入學(xué)實(shí)時(shí)轉(zhuǎn)移、動態(tài)管理。為衛(wèi)生主管部門、教育部門、醫(yī)療機(jī)構(gòu)提供科學(xué)的數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)和完整的檔案管理,也能為相關(guān)部門提供準(zhǔn)確的政策依據(jù),共同為兒童青少年眼健康保駕護(hù)航。